小松菜としらすのおひたし　カルシウム摂取！

材料

• 小松菜　一袋
• しらす　25～50g
• 乾燥わかめ　大さじ1

煮込み調味料

• だし汁　200ml
• しょうゆ　大1
• みりん　大1
• 料理酒　大1

調理手順

1. お湯を500ml沸かす
2. 小松菜を洗い一口大に切る
3. 乾燥わかめ大1を水にさらしてもどし、ざるにあげる
4. 小松菜をお湯に入れて3分下茹でして、ざるにあげる
5. 小松菜としらす、わかめを鍋にいれ、煮込み調味料をすべて入れて沸騰してから3分　完成